أفضل 30 طريقة للسفر بسعر رخيص هذا الصيف
فوائد الشاي الأخضر
- تقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم
- المساهمة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
- المساعدة على خفض ضغط الدم
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
لا توجد أدلة كافية على فعاليته
- تقليل خطر الإصابة بالداء النشواني
- تعزيز الأداء الرياضي
- تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة
- احتمالية تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن
أشارت مراجعةٌ منهجيةٌ لعدد من الدراسات نُشرت في مجلة Cochrane database of systematic reviews عام 2012، إلى أنَّ نتائج هذه الدراسات حول تأثير الشاي الأخضر في التقليل من الوزن مختلفة، ولكن لوحظ أنَّه يمكن للشاي الأخضر أن يساهم في فقدان الوزن بشكلٍ غير ملحوظ لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة في الوزن، أو السمنة، كما أنَّه لا يمتلك تأثيراً ملحوظاً في المحافظة على الوزن المفقود.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 مليلترٍ من الشاي الأخضر غير المحلّى:[٣٥]
محاذير استخدام الشاي الأخضر
- يجب على بعض الفئات الحذر عند استهلاك الشاي الأخضر، لما قد يكون له من آثار جانبية قد تؤثر فيهم سلباً،
- الأشخاص المصابون بفقر الدم:
- الأشخاص المصابون بالاضطرابات النزفية:
- الأشخاص المصابون بمشاكل في القلب:
- يمكن أن يسبّب استهلاك كمية كبيرة من الكافيين زيادة الشعور بالقلق
درجة أمان الشاي الأخضر
يُعدُّ شرب الشاي الأخضر غالباً آمناً بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، وذلك عند تناوله بكميات معتدلة، ومن المحتمل أمان تناول مستخلص الشاي الأخضر بالنسبة لمعظم الأشخاص مدّة تصل إلى سنتين،
ولكن من الممكن لهذا المستخلص أن يسبب اضطراباً في المعدة، والإمساك عند بعض الأشخاص، كما قد يُسبّب بعض المشاكل في الكبد والكلى في حالات نادرة.[٥]
